Какво е Jet Lag?

Jet lag е краткотрайно телесно състояние, което води до безсъние и умора сред другите симптоми, дължащи се на въздушния транспорт в различни часови зони. Разстройството е резултат от промяната в ежедневната редовност, дължаща се на пътуването на дълги разстояния. Например, ако човек пътува от Лондон до Ню Йорк, той / тя ще се чувства така, сякаш времето е пет часа по-късно от местното време.

Човек може да изпита джет закъснение в продължение на много дни, преди да се приспособи изцяло към новата часова зона. Много от пилотите на авиокомпаниите, често пътуващите и екипажите на полети са жертва на реактивни закъснения, а правилата на авиокомпаниите за реактивното закъснение са там, за да помогнат в борбата с пилотната умора, която е резултат от забавянето на самолета. В допълнение, предложената насока за възстановяване от това условие гласи, че период от 24 часа е достатъчен за възстановяване за всяка времева зона, която пътникът пресича. Така, ако човек премине три часови зони, тогава ще е необходим период на възстановяване от три дни, преди пътникът да бъде настроен към времето.

кауза

Основната причина за джет-закъснението е неспособността на тялото на човек да се приспособи към времето в друга зона, веднага щом се приземи. Тялото обикновено не е синхронизирано, когато човек пътува през няколко часови зони. Най-вече, тялото ще изпита дневна светлина и тъмнина, с които не е използвана, което прави естествения му модел разстроен. Причината за разстрояването е, че ритмите, които обикновено диктуват време за сън, храна, вариации в телесната температура, регулиране на хормоните и други функции на тялото, ще загубят кореспонденция с околните. Следователно тялото достига точка, в която не може да се справи с непосредствената среда.

Тялото на индивида и посоката на движение определят скоростта, с която тялото ще се приспособи към новия график. Някои хора биха претърпели малко прекъсвания в промяната на часовите зони, докато на други ще им трябват няколко дни, за да се възстановят от джет. Важно е да се отбележи, че пресичането на международната дата линия не е фактор, допринасящ за забавянето на самолета, тъй като измерването на реактивното забавяне се основава на броя на часовите зони, които един пътник пресича. Максималното възможно време е плюс или минус дванадесет часа, а в случаите, когато разликата във времето между две зони е по-голяма от дванадесет часа, разликата трябва да се извади от 24.

управление

Най-добрият начин за управление на реактивното забавяне е предпазливото, контролирано излагане и избягване на ярка светлина към очите. Светлината стимулира пренастройката на човек към програмата за сън-събуждане. Това е съществено изискване, което елиминира хормона мелатонин, който се произвежда в тъмнина и мрачна светлина. По този начин, излагането на светлина във времето е най-ефективният метод за съвпадение на циркадния ритъм на пътниците с очакваната прогресия в последната им спирка. Друг начин за управление на реактивното закъснение е краткодействащото лекарство за сън, което подобрява качеството на съня. Освен това, планирането на хранене и упражненията могат да бъдат практически подходи за управление на реактивното забавяне.